Gofry pełnoziarniste

Hej :)

Dziś razem z chłopakiem zrobiłam sobie gofry!

Jako iż cały czas jestem na diecie, zrobiliśmy je w bardziej dietetycznej wersji. ;)

• 2 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej

 • 1/2 szklanki mleka 1.5%  
• 3/4 szklanki wody gazowanej
• 2 czubate łyżeczki proszku do pieczenia
• coś do osłodzenia (u mnie słodzik)

• 2 białka ubite na sztywną pianę

 Wszystkie składniki oprócz białek zmiksować. Białka ubić i pomału wmieszać w masę, smażyć w dobrze nagrzanej gofrownicy.

(Przepis ze strony: klik)

Jeden suchy gofr ma mniej więcej: 

Kcal: 131

Białko: 6,05

Węglowodany: 22,79

Tłuszcz: 1,07

Ja zjadłam z polewą (zblendowany banan jagody i serek homogenizowany) i z jagodami. Polecam! :)